Mood yang stabil sangat penting untuk menjaga produktivitas, hubungan sosial, dan kesehatan mental. Namun, aktivitas harian, tekanan pekerjaan, dan kurangnya waktu istirahat bisa membuat emosi mudah naik-turun. Kabar baiknya, ada cara-cara alami yang dapat membantu Anda menjaga mood tetap seimbang sepanjang hari—tanpa perlu bergantung pada hal-hal yang bersifat instan.

Mulai Hari dengan Rutinitas yang Tenang

Cara Anda membuka pagi menentukan bagaimana mood Anda bekerja sepanjang hari.
Cobalah lakukan:

• menarik napas dalam 1–2 menit,
  
  

• minum segelas air hangat,
  
  

• atau melakukan stretching ringan.

Konsumsi Makanan dan Minuman yang Menstabilkan Gula Darah

Mood yang naik-turun sering dipicu oleh fluktuasi gula darah. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung:

• serat,
  
  

• protein,
  
  

• lemak sehat.

Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi serotonin—hormon yang berperan dalam perasaan bahagia dan relaks. Cukup 10–15 menit setiap pagi untuk mendapatkan manfaatnya.

Bergerak Setiap 1–2 Jam

Tidak harus olahraga berat.
Gerakan kecil seperti:

• berjalan ke pantry,
  
  

• stretching ringan,
  
  

• atau berdiri sambil menarik napas

Batasi Kafein Berlebih

Sedikit kafein dapat meningkatkan fokus, tetapi terlalu banyak bisa menyebabkan gelisah, mudah marah, dan mood tidak stabil. Batasi konsumsi kopi menjadi 1–2 cangkir per hari dan hindari di sore hari.

Pilih Minuman Alami Penyeimbang Mood

Beberapa minuman alami dapat membantu menstabilkan mood, seperti:

• teh chamomile,

• teh hijau,

• air lemon,

• minuman fermentasi buah.
  
  

Kandungan antioksidan dan asam organik membantu menenangkan tubuh, menjaga energi lebih stabil, dan mengurangi stres.